怀孕期间，腿部水肿是很常见的现象，主要是因为子宫增大压迫血管，导致血液回流受阻。以下是一些缓解腿肿的小妙招：

调整生活习惯💡

首先，避免长时间站立或坐着不动，每隔一小时起来活动一下，促进血液循环。睡觉时可以适当垫高双腿，比如用枕头垫高臀部，有助于减轻腿部压力。此外，穿着宽松舒适的衣物和鞋子，避免过紧的束缚。

饮食调理🍎

多喝水虽然听起来矛盾，但适量饮水可以帮助身体排出多余的钠离子，减少水肿。同时，多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和含钾丰富的食物（如香蕉、菠菜），有助于调节体内水分平衡。

适度运动🏃‍♀️

散步、孕妇瑜伽等轻度运动不仅能帮助缓解腿肿，还能增强体质。但在开始任何锻炼前，请咨询医生以确保安全。

如果腿肿情况严重或伴随其他不适症状，请及时就医检查，确保母婴健康哦❤️！