日常生活中，很多人对食物热量和脂肪含量的关注度越来越高。那么，100千卡究竟相当于多少脂肪呢？这需要根据脂肪的热量密度来计算。每克脂肪含有约9千卡热量，因此100千卡大约等于 11克脂肪（100 ÷ 9 ≈ 11）。不过，这个数值只是一个大致估算，具体还需结合食物成分表来看。

对于减肥或健身人群来说，了解卡路里与脂肪的关系非常重要。例如，一根普通巧克力的能量约为250千卡，其中脂肪占比可能接近一半！这意味着吃下它，你摄入了约28克脂肪。所以，控制饮食时不仅要关注总热量，也要留意脂肪含量哦！

想保持健康体重，建议每天摄取的脂肪量占总热量的20%-35%。均衡饮食+适量运动才是王道！💪🍎 健康生活 营养知识