睡觉时用对颈椎枕非常重要！正确的枕法不仅能帮助缓解颈部疲劳，还能预防颈椎病哦。首先，选择适合自己的颈椎枕很关键。市面上有多种材质和形状的颈椎枕，建议根据个人需求挑选记忆棉或乳胶材质，它们能更好地贴合颈部曲线。使用时，枕头的高度应保持在8-15厘米之间，确保头部和颈部自然放松。睡觉时尽量平躺，将颈椎枕放在脖子下方凹陷处，让脊椎保持一条直线。如果你习惯侧睡，枕头高度需要调整得稍高一些，以填补肩膀到耳朵之间的空隙。记得不要趴着睡，这会对颈椎造成额外压力。坚持正确枕法，每天睡个好觉，你的颈椎会感谢你哦！💪😴✨