🌞随着气温逐渐升高，中暑成为我们不得不面对的问题。无论是户外工作者还是日常通勤的人群，都需要提前做好准备，避免身体受到高温伤害。以下是一些实用的小贴士，帮助你轻松应对炎热天气！

首先，合理安排出行时间至关重要。尽量避开上午10点至下午4点这个阳光最强烈的时段外出，如果必须出门，请随身携带遮阳伞或佩戴宽檐帽，保护头部免受暴晒。其次，记得多喝水！即使不觉得口渴也要定时补充水分，可以适量饮用淡盐水或电解质饮料，防止体内水分和电解质流失过快。

此外，穿着也很关键。选择轻薄透气的棉麻材质衣物，颜色以浅色系为主，能够有效反射太阳光。回到室内后，不要立刻冲进空调房，让身体有一个适应过程，以免引发感冒或其他不适症状。

最后，家中常备一些防暑药品如藿香正气水等，遇到轻微中暑情况时可及时缓解。只要用心呵护自己，就能安全度过每一个炎炎夏日！💪🌈