颈椎不舒服真是让人抓狂，特别是落枕的时候，动一下都疼得不行。别担心，今天教你几招快速缓解！💪

首先，休息是关键！避免过度活动颈部，给它足够的时间恢复。可以用热毛巾敷在脖子上，温度适中，每次15分钟，能有效放松肌肉。热水袋或者暖宝宝也是不错的选择哦～💛

其次，轻柔的按摩可以帮助放松紧张的肌肉。用手指轻轻按压肩膀和颈部两侧，但不要用力过猛，以免加重损伤。如果疼痛难忍，可以考虑使用一些外用的止痛膏药，帮助减轻不适感。🩹

最后，调整睡姿也很重要！选择合适的枕头，高度适中，不要太软也不要太硬，让颈椎保持自然曲线。平时也要注意坐姿，避免长时间低头玩手机或工作。

记住，如果症状持续不缓解，一定要及时就医哦！👨‍⚕️