睡觉时被热醒是不是很烦？别担心，这里有一些简单实用的方法可以帮助你降温入睡。首先，确保你的卧室通风良好，打开窗户让空气流通，或者使用风扇帮助散热。如果天气实在太热，可以尝试用凉水冲个澡，降低体温后再上床。此外，选择透气性好的棉质或亚麻材质的床上用品，避免厚重的被子。睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水也有助于放松身心，更快进入梦乡。如果以上方法都无效，不妨考虑购买一款便携式空调扇，既经济又实用。记住，保持良好的作息习惯才是关键哦！😴🌙✨

夏日小贴士 睡眠质量 清凉一夏