最近天气转凉，小李趁着周末和朋友去爬山，结果一不小心踩到一块松动的石头，脚踝猛地扭了一下。当时虽然有点疼，但没太在意，想着休息一下应该就没事了。没想到第二天脚踝没有明显肿胀，却感觉里面隐隐作痛，走路的时候更是酸痛难忍。这种情况可不能忽视，因为脚踝内部可能有韧带拉伤或者轻微骨折的风险。

建议大家如果遇到类似情况，先别急着活动受伤的脚，可以用冰袋冷敷减少炎症（每次15-20分钟，间隔1-2小时）。同时，尽量把脚抬高，避免血液过多流向受伤部位加重不适。如果疼痛持续不减，最好尽快去医院拍个X光或核磁共振检查，明确是否有软组织损伤。日常生活中也要注意穿舒适的鞋子，尤其是在户外活动时，安全第一哦！💪