腰膝酸软，畏寒肢冷，尤其是手脚冰凉，夏天也不觉得热；夜尿频多，精神萎靡，容易疲劳，记忆力下降；性功能减退，男性可能表现为阳痿早泄，女性可能出现宫寒不孕；面色苍白或暗沉无光，头发干枯易脱落；女性还可能出现月经不调，痛经等问题。建议平时多吃温补食物如羊肉、韭菜等，避免生冷食物，适当运动增强体质，保持良好的作息习惯，如果症状严重，一定要及时就医寻求专业治疗哦！💪🌱