奇亚籽因其丰富的营养价值（如膳食纤维、Omega-3脂肪酸等）而备受追捧，但它并非完美无缺。首先，过量食用奇亚籽可能导致消化问题，比如腹胀或腹泻。这是因为奇亚籽含有大量可溶性纤维，吸水后会膨胀，如果一次性摄入过多，可能会刺激肠胃。因此，建议每天控制在15克左右，并确保搭配充足的水分饮用。其次，奇亚籽可能影响药物吸收。它富含抗氧化剂，能与某些药物结合，降低药效，特别是抗凝血药物和糖尿病药物，食用前最好咨询医生。此外，奇亚籽热量并不低，每100克约含400大卡能量，减肥人士需注意适量。总之，奇亚籽虽好，但也要理性食用，避免潜在风险！🌱⚠️