很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，觉得这样有助于放松身心，但你知道吗？晚上喝牛奶其实也有最佳时间哦！✨

一般来说，晚上喝牛奶的最佳时间是 睡前1小时左右。这个时候饮用牛奶既能避免因立即躺下而导致的消化不良，又能让你充分吸收牛奶中的营养成分。牛奶富含色氨酸和钙质，可以帮助身体合成褪黑激素，从而促进睡眠质量，让你睡得更香甜💤。

不过需要注意的是，如果你对乳糖不耐受或者肠胃比较敏感，建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，并且不要空腹饮用，以免引起不适。此外，如果添加蜂蜜或其他配料，也要适量，以免摄入过多糖分影响健康🍯。

总之，科学安排饮奶时间，才能更好地享受牛奶带来的益处🌙。快来试试吧！☕️🥛