病毒感染引起的发烧是身体对抗病原体的一种正常反应，但持续高烧可能会让人感到不适甚至危险。以下是一些实用的退烧方法，帮助你缓解症状：

首先，多喝水非常重要！发烧会让身体失水，因此保持水分充足可以帮助降温并防止脱水。建议喝温水、淡盐水或电解质饮料，这样既能补充流失的液体，也能维持体内电解质平衡。（💧）

其次，适当休息是恢复的关键。让身体专注于对抗病毒，避免过度劳累。如果觉得热，可以尝试用温水擦拭身体，尤其是腋窝和大腿内侧等部位，帮助散热。（😴）

药物也是退烧的好帮手。可以选择对乙酰氨基酚（如泰诺）或布洛芬来缓解发热和疼痛，但一定要按照说明书剂量服用，并咨询医生以确保安全。（💊）

最后，注意观察体温变化。如果发烧超过38.5℃且持续不退，或者伴随其他严重症状，请及时就医。（📞）

希望你能早日康复！💪🌈