腰腹部脂肪堆积是很多人的烦恼，尤其是久坐不动的上班族和学生党。想要减掉小腹，除了运动，还需要调整饮食习惯哦！首先，每天坚持做仰卧起坐或平板支撑，每次15-20分钟，能有效锻炼核心肌群，帮助紧致腹部肌肉✨。其次，饮食上要减少高热量食物摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，避免过多油腻食品。此外，保持规律作息也非常重要，早睡早起有助于身体代谢，让你的小腹逐渐平坦下来💧。

记得多喝水，促进新陈代谢，同时也可以尝试一些瑜伽动作，比如桥式和船式，对改善体态也很有帮助🧘‍♀️。坚持一个月，相信你会看到明显的变化！💪💪

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