💪 在减肥期间，选择合适的蛋白质食物至关重要！优质蛋白质不仅能帮助你保持饱腹感，还能促进肌肉修复与增长。鸡蛋🥚绝对是首选，它富含高质量蛋白且热量低；鸡胸肉🍗也是不错的选择，低脂高蛋白，适合健身人士；还有鱼类🐟，如三文鱼和鳕鱼，不仅提供丰富的欧米伽-3脂肪酸，还容易消化。

豆腐🍢 和希腊酸奶🥛 是素食者的理想之选，它们既美味又营养丰富。坚果🌰（如杏仁、核桃）虽热量稍高，但适量食用能为身体补充健康脂肪和蛋白质。此外，藜麦inoa也是一种全能谷物，含有所有必需氨基酸，堪称植物界的蛋白冠军！

记住，无论吃什么，控制总摄入量才是关键。搭配均衡饮食和适当运动，才能事半功倍哦！💪✨