最近感觉脖子左边总是隐隐作痛，这让我意识到颈椎健康的重要性。颈椎是我们日常生活中最容易被忽视的部分之一，但长期低头玩手机或伏案工作都会给它带来压力。⚠️

首先，调整坐姿是关键。保持正确的坐姿可以减轻颈部负担，尽量让耳朵与肩膀对齐，避免长时间低头。其次，定期做颈部拉伸运动也很重要。比如轻轻向左右两侧缓慢转动头部，每个动作坚持5秒，重复几次，能有效缓解肌肉紧张。💪

此外，选择合适的枕头也很关键。枕头的高度应以仰卧时下巴与脊柱保持平行为宜，侧卧时则需确保肩膀与头部在同一水平线上。🌙 如果疼痛持续不减，建议及时就医检查，以免延误病情。希望大家都能够保护好自己的颈椎，享受舒适的生活！✨