小腿和脚踝的水肿可能是日常生活中的常见问题，但如果不及时处理，可能会影响生活质量。水肿的原因多种多样，包括长时间站立或坐着、饮食中盐分摄入过多、缺乏运动等。此外，某些疾病如心脏疾病、肾脏问题或者淋巴系统障碍也可能导致下肢水肿。

解决下肢水肿的关键在于找到根本原因。如果是由于生活习惯引起的，可以通过调整生活方式来改善，比如每天进行适量的运动（如散步或瑜伽）、抬高双腿以促进血液循环、减少盐分摄入以及保持充足水分。如果水肿持续存在或伴随其他症状，则需要尽快就医，排查潜在的健康问题。

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