当心里感到难受，总是想哭时，不妨尝试以下几种方法来舒缓自己的情绪：

首先，接纳自己的情绪。难过和哭泣是人类正常的情感反应，不要压抑自己。试着告诉自己：“我现在感到难过，这是可以理解的。”用温柔的态度对待自己的情绪，就像对待一个需要安慰的朋友一样。

其次，找到一个安全的空间释放情绪。如果感到情绪低落，可以选择一个人待着，让自己痛痛快快地哭一场。哭完后，你会发现自己轻松了一些。或者，通过写日记的方式记录下内心的感受，把那些让你困扰的事情写下来，有助于理清思绪。

最后，寻求支持。如果你觉得难以独自面对这些情绪，不妨找信任的人倾诉，比如朋友、家人或心理咨询师。有时候，仅仅是有人倾听，就能让我们感到好受许多。

记住，难过只是暂时的，生活中的美好总会重新回来✨。