小腿和脚部的血液循环较差，因此踝骨骨折后的肿胀可能会持续一段时间。一般来说，最初的几天内肿胀会达到高峰，但通过适当的护理可以逐渐缓解。建议在受伤后的前48小时进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，这有助于减轻炎症和疼痛。同时，将受伤的腿抬高至心脏水平以上也有助于减少肿胀。如果肿胀长时间未消退（超过两周），或者伴随剧烈疼痛，请及时就医，以免影响恢复进程。

此外，避免过早负重非常重要。医生通常会根据X光结果决定何时可以开始部分或完全承重行走。在此期间，使用拐杖或助行器可以帮助减轻患处的压力。康复过程中，适度的功能锻炼也必不可少，比如简单的脚趾伸展和旋转运动，这有助于促进血液循环和恢复关节灵活性。

💪 请记住，每个人的恢复速度不同，耐心和科学的方法是关键！