高温天气或身体不适时，发烧是常见的症状之一。如果体温达到39度，需要及时采取措施避免病情加重。以下是几个实用建议：

✨ 第一步：物理降温

用温水擦拭身体，特别是腋窝、额头和腹股沟等部位，帮助散热。避免使用冷水或酒精，以免引起寒战加剧体温升高。

⚡ 第二步：服用退烧药

如果体温持续超过38.5度，可以考虑服用布洛芬或对乙酰氨基酚（泰诺）等退烧药物。但请务必按照说明书剂量服用，并咨询医生建议。

🏥 第三步：观察伴随症状

如果伴随咳嗽、呕吐、皮疹等症状，可能是感染或其他疾病的表现，需尽快就医。发烧超过48小时未缓解也应尽早就诊。

🌡️ 第四步：保持水分摄入

发烧会导致脱水，多喝水或电解质饮料补充流失的水分，有助于恢复体力。

💡 小贴士：休息是关键！避免剧烈运动，给身体足够时间恢复。如果情况严重，请及时拨打急救电话或前往医院就诊。💪

🌟 请注意，以上建议仅供参考，具体治疗请遵循专业医生指导。希望早日康复！🎉