深度睡眠是人体恢复体力和精神的重要阶段，通常占总睡眠时间的15%-25%。对于成年人来说，每晚大约需要1-2小时的深度睡眠。不过，具体时长因人而异，受到年龄、健康状况和生活习惯等因素的影响。例如，老年人的深度睡眠时间可能会更短。

想要提高深度睡眠质量，可以从调整作息入手。保持规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境都是不错的方法。此外，适量运动也能促进深度睡眠，但记得不要在临近睡觉前进行剧烈运动哦！如果长期感到睡眠不足或质量差，建议及时咨询医生，排查潜在的健康问题。

优质的深度睡眠不仅能让人精力充沛，还能增强免疫力，提升记忆力呢！🌙💤💫