✨夏季高温来袭，教你轻松应对夜间燥热问题！

炎热的天气让人难以入眠，尤其是女性朋友们更容易感到身体燥热。这种不适不仅影响睡眠质量，还可能引发情绪波动。如果你也正为此苦恼，不妨试试以下方法：

🌟 调整室内温度：睡前打开空调或使用风扇，将室温保持在24-26℃之间，营造舒适的睡眠环境。

🍃 选择透气材质的床品：如纯棉、亚麻等天然纤维，吸湿排汗效果更佳。同时避免厚重的被褥，选择轻薄柔软的毯子。

🍵 睡前一杯温水：有助于调节体温，促进新陈代谢，但切记不要喝太多以免频繁起夜。

🧘‍♀️ 放松身心：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，让身体进入放松状态，更容易入睡。

如果长期存在严重燥热症状，建议及时就医检查，排除内分泌失调等问题哦！🌙💖