维生素B2（核黄素）是人体必需的营养素之一，对维持身体健康至关重要。适量补充维生素B2有助于促进皮肤健康、维护视力和增强免疫力。那么，究竟该如何正确使用维生素B2呢？✨

首先，成人每日推荐摄入量通常为1.1-1.4毫克，具体剂量需根据年龄、性别及身体状况调整。例如，孕妇或哺乳期女性可能需要更高剂量。如果通过食物摄取不足，可以考虑服用维生素B2补充剂，但切勿过量，以免引起不良反应，如尿液变黄等。💦

值得注意的是，维生素B2易受光照分解，因此建议将其存放在阴凉干燥处，并尽量避免长时间暴露在阳光下。此外，日常饮食中富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等，均衡膳食是获取充足营养的最佳方式。🌱

总之，合理使用维生素B2能够有效提升生活质量，但务必遵循医嘱，科学管理用量。💪