鸡蛋白热量 🥚💪

导读鸡蛋是日常生活中常见的食材之一，而鸡蛋清作为其中的一部分，因其低脂高蛋白的特点备受健身爱好者和减肥人士青睐。鸡蛋清的热量相对较低，

鸡蛋是日常生活中常见的食材之一，而鸡蛋清作为其中的一部分，因其低脂高蛋白的特点备受健身爱好者和减肥人士青睐。鸡蛋清的热量相对较低，每100克仅约52大卡，却含有大约11克的优质蛋白质，氨基酸组成接近人体需求，吸收率高达90%以上。因此，鸡蛋清常被用作补充蛋白质的理想选择。

对于健身人群来说，鸡蛋清不仅能够帮助修复肌肉组织，还能为身体提供持久的能量。此外，它还富含多种维生素与矿物质，比如B族维生素和钾元素，有助于维持身体健康。不过需要注意的是，虽然鸡蛋清营养价值高，但过敏体质者应谨慎食用，以免引发不适反应。