小腿经常隐隐作痛，尤其是晚上睡觉时更为明显？这可能是缺钙的表现之一！腿部疼痛可能伴随肌肉痉挛、无力感，甚至出现指甲脆弱、头发干枯等现象。长期缺钙还会影响骨骼健康，导致骨质疏松，增加骨折风险。😱

缺钙的原因多种多样，可能与饮食结构不合理、日照不足或消化吸收功能减弱有关。建议多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等。同时搭配维生素D，帮助身体更好地吸收钙元素。🌞🥛

如果症状持续，建议尽快就医检查，避免延误病情。适当运动也能促进钙吸收哦！🏃‍♀️💪