当感到头晕时，首先要保持冷静，避免突然站起或剧烈运动。可以尝试以下方法缓解症状：

📚 休息与放松

如果头晕是由疲劳引起的，建议找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛深呼吸几分钟。想象自己在一个平静的地方，比如沙滩或森林，这有助于放松身心。

🌿 补充水分

脱水也可能导致头晕，记得及时喝水。特别是在炎热天气或运动后，身体需要更多的水分来维持正常运作。

🍎 调整饮食

低血糖也会引发头晕，定时进餐很重要。可以选择一些富含蛋白质和健康脂肪的食物，比如坚果或鸡蛋，它们能提供持久的能量。

💡 检查环境

确保周围空气流通良好，避免长时间待在闷热或密闭的空间里。如果是在高处感到头晕，尽量靠近稳固的物体以保证安全。

如果头晕持续时间较长或伴随其他严重症状，请尽快就医，听取专业医生的意见。💪

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