洗牙是通过超声波洁治器或手工器械去除牙齿表面的牙菌斑和牙石，但对顽固的烟渍效果有限。烟渍属于色素沉着，通常需要专业的喷砂洗牙或者冷光美白来改善。喷砂洗牙利用高压气流将细砂和水混合物喷射到牙齿表面，有效清除烟渍；而冷光美白则通过特殊的光源激活美白剂，分解色素分子，达到美白效果。

如果你有吸烟习惯，建议定期洗牙，每年1-2次即可保持口腔健康。同时，戒烟不仅有助于减少烟渍，还能降低患牙周病和口腔癌的风险。洗牙后注意饮食，避免深色食物和饮料如咖啡、茶等，以免色素再次沉积。如果烟渍较重，可以咨询牙医选择适合的美白方案，让牙齿恢复洁白亮白✨。