乳糖不耐受是一种常见的现象，主要是因为体内缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖。这种情况通常不会自行痊愈，但可以通过一些方法缓解症状🌿。首先，减少乳制品摄入是一个有效策略，比如选择低乳糖或无乳糖的替代品，像豆奶、杏仁奶等。其次，少量多次地摄入乳制品也能帮助身体适应，避免一次性大量摄入乳糖导致不适。

此外，益生菌和益生元对改善肠道菌群平衡也有帮助，可能间接减轻乳糖不耐受的症状💪。如果症状严重，可以考虑咨询医生，可能会建议使用乳糖酶补充剂。总之，虽然乳糖不耐受不能完全自愈，但通过调整饮食习惯和生活方式，完全可以享受美味而不影响健康。🌟