最近有小伙伴问我：“为什么我越努力减肥，反而感觉效果越来越慢了？”其实，这并不是你的错，而是身体进入了一个叫做“减脂平台期”的状态。平台期是每个人减肥过程中都会遇到的正常现象，主要是因为身体逐渐适应了当前的热量摄入和消耗模式。

当你的体重下降到一定程度时，基础代谢率会随之降低，导致每天消耗的热量减少。此外，如果你一直坚持同一种运动方式或饮食结构，身体可能会对这些刺激产生耐受性，从而减缓脂肪燃烧的速度。所以，当你发现自己进入平台期时，不妨尝试调整运动强度或者更换运动类型，比如从跑步换成跳绳或HIIT训练；同时也可以稍微改变一下饮食搭配，增加蛋白质的比例，减少碳水化合物的摄入量。

最重要的是保持耐心与信心！只要坚持科学的方法，相信你一定可以突破瓶颈，迎来新的进步 🚀💪。