肚子突然不舒服了？别慌！当发现自己因为吃了不干净的食物而腹痛时，首先要冷静下来。以下是一些简单实用的小方法可以帮助你快速缓解不适：

🌟 第一步：多喝水

喝一些温开水或者淡盐水，这有助于稀释胃里的有害物质，并促进身体排毒。但要注意避免过冷或过热的饮品，以免刺激肠胃。

🌟 第二步：适当休息

找一个舒适的地方躺下，放松身体。如果疼痛持续，可以轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，有助于肠道蠕动和排气。

🌟 第三步：吃点易消化食物

如果能进食的话，建议选择清淡、易消化的食物，比如白粥、面条或蒸蛋等，避免油腻或辛辣食品加重肠胃负担。

🌟 第四步：服用药物

若症状较为严重，可以在医生指导下服用止泻药或消炎药。切勿随意滥用抗生素！

⚠️ 特别提醒

如果症状长时间未缓解，甚至出现高烧、呕吐等情况，请尽快就医，以免延误病情。

记住，健康最重要！以后吃饭前一定要仔细检查食物是否新鲜哦～👀