👨‍⚕️叶酸片不仅是女性备孕和孕期的必需品，男性同样需要关注！研究表明，男性补充叶酸可以提高精子质量，降低胎儿畸形的风险。叶酸能促进DNA合成与修复，为健康的精子创造良好条件。因此，计划要宝宝的男性朋友，不妨从现在开始每天补充适量叶酸吧！

🌿如何正确补充叶酸？建议每日摄入400微克，可以通过食物（如菠菜、橙子、坚果）或叶酸片来获取。但注意不要过量，以免影响锌的吸收。此外，健康的生活方式也至关重要——规律作息、戒烟限酒、适度运动，这些都能为孕育下一代打下坚实基础。

💪无论是准爸爸还是准妈妈，共同努力才能让宝宝更健康。所以，从今天起，一起行动起来吧！💪✨