平板支撑1分钟消耗热量 | 燃脂的秘密你知道吗？

导读 💪 平板支撑作为一项简单又高效的健身动作，不仅能锻炼核心肌群，还能有效燃烧卡路里。根据研究显示，一个体重70公斤的人进行平板支撑1分

💪 平板支撑作为一项简单又高效的健身动作，不仅能锻炼核心肌群，还能有效燃烧卡路里。根据研究显示，一个体重70公斤的人进行平板支撑1分钟大约可以消耗6-8大卡的热量。虽然看似不多，但如果每天坚持做几次，长期积累下来，绝对是个不错的燃脂小秘诀！

不过，平板支撑的真正意义远不止于此。它能帮助改善体态、增强身体稳定性，并预防腰背疼痛。如果你是初学者，可以从30秒开始，逐渐增加时长，同时注意保持正确的姿势——肩膀垂直于手腕，腹部收紧，避免塌腰或撅臀。🌟 每次完成后，记得拉伸放松肌肉，避免酸痛感加剧。