富贵包的形成通常与长期不良姿势有关，比如低头玩手机或久坐不动。想要通过按摩来缓解和消除富贵包，可以尝试以下方法：

首先，用热毛巾敷在颈部，帮助放松肌肉。然后，用双手手指轻轻按压富贵包周围的肌肉，从上到下缓慢移动，每次按压停留5-10秒，重复10次左右。重点是力度要适中，避免过度用力造成伤害。接着，将手掌放在富贵包两侧，轻轻做圆周运动，持续3-5分钟，有助于促进血液循环。此外，每天坚持做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右转头、前后点头等，能有效改善富贵包问题。

记住，坚持才是关键！同时注意保持良好的坐姿和站姿，减少长时间低头使用电子设备的机会。如果情况严重，建议咨询专业医生或理疗师哦。💪🌟