怀孕期间，营养摄入对胎儿发育至关重要，而DHA作为大脑和视网膜的重要组成部分，更是备受关注。那么，孕妇究竟什么时期补充DHA最为适宜呢？专家建议，从孕中期（大约4-6个月）开始补充DHA是比较理想的时期。此时，胎儿的大脑和神经系统正处于快速发育阶段，及时补充DHA有助于促进宝宝的智力发展和视力健康。

不过，补充DHA也需适量，过量可能带来副作用。日常可以通过深海鱼油或藻类提取物来获取DHA，同时搭配富含Omega-3的食物如三文鱼、亚麻籽油等。此外，孕妇应避免食用高汞鱼类，以免影响胎儿健康。定期咨询医生，根据自身情况调整饮食结构，才是最科学的做法哦！💪🌈

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