维生素d的作用及功能及副作用✨

导读维生素D是一种非常重要的营养素，它不仅能帮助人体吸收钙质，维持骨骼健康，还能增强免疫力，预防多种疾病。日常生活中，适量晒太阳是获取

维生素D是一种非常重要的营养素，它不仅能帮助人体吸收钙质，维持骨骼健康，还能增强免疫力，预防多种疾病。日常生活中，适量晒太阳是获取维生素D的好方法，但过量摄入也可能带来副作用，如高钙血症等。

阳光中的紫外线B能促进皮肤合成维生素D，同时食物如鱼类、蛋黄也是不错的选择。不过要注意，长期大量服用补充剂可能引发不适，比如恶心、呕吐和食欲不振等问题。因此，合理膳食搭配适量的日晒才是最健康的获取方式。