低聚果糖是一种常见的益生元，广泛用于食品和保健品中，有助于促进肠道健康和改善消化功能。它能为肠道益生菌提供养分，从而帮助维持肠道菌群平衡。然而，任何事物都有两面性，低聚果糖也不例外。过量摄入可能导致肠胃不适，比如腹胀、腹泻或腹痛（肚子不舒服的符号）。这是因为人体无法完全分解低聚果糖，过多时会进入大肠发酵，产生气体。因此，建议每天摄入量控制在5-10克左右，根据个人耐受度调整。此外，部分人群可能对低聚果糖更为敏感，如肠易激综合征患者应谨慎食用。总之，适量使用低聚果糖有益无害，但切勿贪多哦！💪