炎炎夏日，很多人容易出现“上火”的症状，比如口腔溃疡、喉咙痛或者便秘。这时候，饮食调节就显得尤为重要。建议多吃一些富含水分和维生素的蔬果，比如西瓜、黄瓜和橙子，它们不仅能补水还能帮助降火。此外，绿豆汤是夏季的经典解暑饮品，清热解毒效果极佳。如果觉得清淡，可以尝试用菊花泡茶，菊花具有很好的清肝明目作用，非常适合上火时饮用。同时，避免辛辣刺激的食物，减少油炸食品的摄入，给肠胃减负。保持饮食均衡，适量运动，让身体在夏天也能清爽舒适！💪🌞