😴 长期失眠的危害有哪些

长期失眠不仅会影响你的日常生活，还可能对身心健康造成长期损害。首先，失眠会导致记忆力下降和注意力不集中，影响工作和学习效率。其次，长期缺乏睡眠会削弱免疫系统，使你更容易感冒或生病。此外，失眠还会引发情绪问题，比如焦虑、抑郁等，甚至增加患心血管疾病的风险。对于一些人来说，失眠还可能导致内分泌失调，影响皮肤健康，出现黑眼圈、痘痘等问题。

🌙 如何应对失眠困扰？

想要改善失眠，首先要建立规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。避免睡前使用手机或电脑，因为蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠质量。可以尝试喝一杯温牛奶或热水泡脚来放松身心。如果失眠持续严重，建议咨询医生，必要时可服用安眠药物，但切勿自行滥用。记住，良好的睡眠是健康生活的基础！✨