褪黑素片副作用 | 健康补剂需谨慎使用

导读 🌙褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但它的副作用却常常被忽视。一些人服用后可能会出现头痛、恶心或嗜睡的情况，甚至可能打乱正常...

🌙褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但它的副作用却常常被忽视。一些人服用后可能会出现头痛、恶心或嗜睡的情况，甚至可能打乱正常的生物钟，导致白天疲倦或失眠加重。因此，使用褪黑素时一定要注意剂量和时间，避免长期依赖。

💡如果你正在考虑使用褪黑素，请先咨询医生，尤其是孕妇、哺乳期女性以及有慢性疾病的人群。此外，养成良好的作息习惯才是改善睡眠的根本方法，比如保持规律的睡眠时间、减少晚间蓝光暴露、营造舒适的睡眠环境等。