最近天气忽冷忽热，不少朋友都遇到了“手脚发热睡不着觉”的困扰。这种情况可能是因为身体血液循环加快、压力过大或是内分泌失调引起的。如果你也正为此烦恼，不妨试试以下小妙招：

首先，尝试用温水泡脚。热水能促进脚部血液循环，帮助身体放松，从而改善睡眠质量。（推荐温度40℃左右，时间约15分钟）其次，睡前避免饮用咖啡或浓茶，减少刺激性食物摄入，让身体更易于进入休息状态。如果症状持续存在，建议及时就医检查，排除甲状腺功能亢进等潜在健康问题。

此外，保持规律作息和适当运动也很重要！每天坚持散步半小时，不仅有助于调节体温，还能提升整体精神状态。希望以上方法能够帮到大家，祝早日恢复舒适好眠🌙✨