产后恶露是每位妈妈都需要经历的过程，通常会持续4-6周左右。但具体时间因人而异，与个人体质、分娩方式及护理情况密切相关。如果超过6周仍未排净，建议及时就医检查。

为了帮助身体更快恢复，宝妈们可以尝试以下方法：

✨ 保持清洁：每天用温水清洗外阴部，避免感染。

💪 适当运动：如简单的凯格尔运动，促进盆底肌恢复。

🥛 均衡饮食：多摄入富含蛋白质和铁的食物，补充流失的营养。

🧘‍♀️ 充分休息：保证充足睡眠，让身体有足够时间修复。

恶露虽是自然现象，但若出现异味或异常出血，请务必咨询医生哦！💕

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