🌟 发现乳房有硬块怎么办？

如果你发现自己乳房里出现了硬块，首先不要过度紧张，因为乳房硬块可能由多种原因引起，比如乳腺增生、纤维腺瘤或乳腺炎等。但无论如何，及时就医是关键！尽早去医院进行专业检查（如超声波或钼靶检查），可以帮助医生准确判断问题所在。

👩‍⚕️ 如何自我检查乳房？

每月月经结束后7-10天是最佳自查时间。平躺时用手指轻轻触摸乳房，注意是否有异常硬块、疼痛或皮肤凹陷。洗澡时也可以通过淋浴来辅助检查，感觉乳头周围是否出现分泌物或皮肤变化。

💪 保持健康的生活方式

均衡饮食、规律运动以及避免压力过大，都有助于维持乳房健康。同时，戒烟限酒，定期体检，尤其是40岁以上女性，建议每年做一次乳腺筛查。

📞 及时寻求帮助

如果发现任何异常，请尽快联系专业医生。记住，早发现、早治疗才是最有效的应对方式。💪❤️

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