夏天高温来袭，中暑和头疼成了常见的问题。如果你正经历这样的困扰，别担心，这里有一些实用的小建议可以帮助你快速缓解不适！

首先，立即转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在烈日下。补充水分是关键，可以喝一些淡盐水或电解质饮料，帮助身体恢复平衡。如果头疼严重，可以用冷毛巾敷在额头，或者用冰袋轻轻敷在颈部，这能有效缓解头痛症状。同时，保持室内空气流通，打开风扇或空调降低室温，也有助于身体降温。

饮食上可以选择清淡的食物，比如绿豆汤、西瓜等，这些食物不仅能解暑还能提供能量。如果症状持续不见好转，请及时就医，以免延误病情。记住，健康最重要，高温天气下一定要做好防暑措施哦！💪🌞