小腿酸痛、僵硬，甚至走路都困难？别担心，这可能是拉筋过度引起的肌肉紧张或轻微拉伤。以下是一些缓解疼痛的小技巧👇：

1️⃣ 热敷放松

用热毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分钟，可以促进血液循环，帮助肌肉放松。如果家里有热水袋就更方便了！

2️⃣ 轻柔按摩

用手轻轻揉捏酸痛的地方，从上到下慢慢推按。注意力度适中，避免加重伤害。

3️⃣ 适度拉伸

做一些温和的拉伸动作，比如站立时用手扶墙，单脚后跟离地，感受腿部后侧被拉长。但切记不要用力过猛！

4️⃣ 补充营养

多喝温水，吃一些富含蛋白质和维生素的食物（如鸡蛋、牛奶），有助于修复受损肌肉。

如果几天后仍不见好转，请及时就医哦！💪