怀孕期间，合理的饮食对妈妈和宝宝都至关重要。水果作为健康饮食的一部分，不仅能补充维生素和矿物质，还能提供天然的纤维素，帮助缓解孕期便秘。但究竟孕妇一天该吃多少水果呢？建议每天摄入200-400克的新鲜水果即可，适量为佳，不宜过量。

选择水果时，尽量多样化，比如富含维生素C的橙子🍊、苹果🍎和猕猴桃🥝，有助于增强免疫力；香蕉🍌则能帮助缓解孕吐和肌肉痉挛。但需要注意的是，部分热带水果如榴莲🥭热量较高，应避免过多食用。此外，糖尿病或妊娠期糖尿病的准妈妈更要控制水果摄入量，并咨询医生建议。

最后，吃水果最好在两餐之间，避免影响正餐食欲。均衡饮食加上适量运动，才能让孕期更轻松愉快！💪✨