糖前期是糖尿病的前兆阶段，但很多人并不清楚这个过程究竟需要多久。科学研究表明，从糖前期发展为糖尿病的时间因人而异，通常在5到10年之间，但这也取决于个人的生活方式和遗传因素。如果你经常吃高糖、高脂肪的食物，缺乏运动，或者家族中有糖尿病病史，那么风险可能会更高。

如何判断自己是否处于糖前期呢？常见的症状包括疲劳、口渴频繁以及体重莫名增加。建议定期检查空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c），以便及早发现异常。一旦确诊为糖前期，不要恐慌，而是通过健康饮食、规律锻炼和充足睡眠来逆转这一状态。比如每天坚持快走30分钟，减少甜食摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜和全谷物。

记住，预防永远比治疗更重要！💪守护好自己的血糖水平，远离糖尿病的威胁。