高血压和低血压是现代人常见的健康问题，了解自己的血压值是否在正常范围内至关重要。以下是一份男女正常的血压值参考表：

📚 正常血压范围

- 收缩压（高压）：90-120 mmHg

- 舒张压（低压）：60-80 mmHg

⚠️ 高血压警示

如果收缩压超过140 mmHg或舒张压超过90 mmHg，则可能为高血压，需要及时就医调整生活方式或用药。

⚡️ 低血压提示

当收缩压低于90 mmHg或舒张压低于60 mmHg时，可能出现头晕、乏力等不适症状，建议适当增加盐分摄入和水分补充。

🍎 健康小贴士

保持均衡饮食，多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜；定期运动如散步、瑜伽，避免久坐不动；保证充足睡眠，减少压力，这些都能帮助维持血压平衡。

💪 关注健康，从血压开始！