颈椎脖子疼怎么缓解🧐上班族必备颈椎按摩操✨

现代人长期伏案工作，颈椎问题越来越普遍。颈椎疼痛不仅影响日常生活，还可能导致头晕、手臂麻木等症状。这里分享一套简单的颈椎按摩操，帮助你缓解颈部不适：

首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上。头部缓慢向前倾，尽量让下巴贴近胸部，保持5秒，然后慢慢抬起。接着，将头向后仰，眼睛看向天花板，同样保持5秒。随后，头部向左倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，再换另一侧。最后，顺时针和逆时针方向分别转动头部各5圈。这套动作简单易行，每天坚持几分钟，能有效放松颈部肌肉。

此外，建议每隔一小时起身活动一下，避免长时间保持同一姿势。选择符合人体工学的办公椅和枕头也很重要哦！💪