颈椎曲度变直是一种常见的颈椎问题，通常与长期不良姿势或劳累有关。对于这种情况，睡觉时的姿势尤为重要，因为睡眠时间占据了我们一天中三分之一的生命。正确的睡姿可以帮助缓解颈部压力，促进颈椎恢复。

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头的高度应以保持颈椎自然曲度为标准，一般建议在8-15厘米之间。太高的枕头会让颈椎过度弯曲，而过低的枕头则可能导致颈部悬空，加重不适。记忆棉或荞麦枕是不错的选择，它们可以根据头部和颈部的形状调整高度。

其次，睡姿也需注意。侧卧时，枕头应填充到肩膀和头部之间的空隙，使颈椎处于水平状态；仰卧时，枕头高度适中即可，避免过高导致颈部前倾。此外，避免趴着睡觉，这种姿势容易压迫颈椎，加重症状。

最后，睡前可以进行简单的颈部拉伸运动，如缓慢左右转头、前后点头等，帮助放松颈部肌肉。如果症状持续或加重，务必及时就医，寻求专业治疗。颈椎健康不容忽视，科学护理从现在开始！💪😴