现代人长时间低头玩手机或伏案工作，脖子痛成了常见问题。如果你正被脖子酸痛困扰，不妨试试这套简单又有效的颈椎按摩操！首先，坐直身体，双手轻轻放在颈部两侧，用指腹从上到下揉捏肌肉，力度适中，持续约3分钟。接着，缓慢地将头向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，每个方向保持5秒，重复5次。然后，做头部回环动作，顺时针旋转5圈后换逆时针，动作要慢而平稳。最后，深呼吸几次，放松肩颈部位。这套操不仅能缓解疼痛，还能改善血液循环，预防颈椎病哦！记得平时也要注意保持正确坐姿，避免久坐不动，适当活动筋骨，保护好你的颈椎💪颈椎健康，生活更轻松！