🌸 引言

流产后，身体需要特别的呵护与营养补充。小月子期间的饮食调理至关重要，合理的膳食可以帮助身体更快恢复。以下是一份精心设计的小月子食谱，供参考。

🌸 早餐：温暖开启一天

一碗红枣桂圆枸杞粥 ❤️，搭配全麦面包和一个水煮蛋，既能提供能量，又能补血养颜。红枣和桂圆富含铁质，有助于改善贫血；枸杞则能滋阴明目。

🌸 午餐：均衡营养

一份清蒸鲈鱼 🐟，搭配西兰花和胡萝卜，再配上一碗小米南瓜汤 🍜。鲈鱼高蛋白低脂肪，易于消化；西兰花和胡萝卜富含维生素C和纤维素，促进新陈代谢。

🌸 下午茶：轻松补给

一杯温热的红糖姜茶 🍵，或者几颗核桃仁 🥜。红糖姜茶可驱寒暖胃，核桃仁则有益脑健脑。

🌸 晚餐：清淡易消化

一碗莲藕排骨汤 🍲，搭配一份小米饭。莲藕具有清热润燥的功效，排骨汤则补充蛋白质和钙质。

🌸 结语

小月子期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免生冷辛辣食物。同时，保持良好的作息和心情，才能更好地恢复健康。愿每位女性都能好好照顾自己！💖