脱发问题困扰着很多人，那么掉头发可能是因为缺乏某些关键营养素哦！维生素B7（生物素）对头发健康至关重要，它能促进细胞生长和新陈代谢，缺乏时可能导致脱发加剧。此外，维生素D也非常重要，它不仅有助于骨骼健康，还与头发毛囊的正常功能密切相关。如果体内维生素D水平过低，可能会引发脱发。锌也是不可或缺的微量元素，它参与蛋白质合成和细胞分裂，缺锌会导致头发变得脆弱易断。为了改善脱发状况，可以多吃富含这些营养的食物，比如鸡蛋、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等。均衡饮食加上良好的生活习惯，才能让秀发重焕生机✨。

脱发 营养补充 健康生活